- ¼¹Î¼® °¡Å縯´ëÇб³ ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö
[¼¹Î¼® °¡Å縯´ëÇб³ ÀÎõ¼º¸ðº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö] ³ëÀκ¹Áö¹ý»ó ³ëÀÎÀÇ ±âÁØÀº 65¼¼´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Åü ±âÁØÀº 60¼¼ºÎÅͶó°í ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ´ëÇÐÀº ÃÖ±Ù ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ³ëÈ°¡ ±Þ¼Óµµ·Î ÁøÇàµÇ´Â ³ªÀ̸¦ 34¼¼, 60¼¼, 78¼¼¶ó°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. À̶§ºÎÅÍ ÁÖ¸§»Ó ¾Æ´Ï¶ó ±Ù°ñ°Ý°è, ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÀúÇÏµÇ°í ¸öÀ¸·Îµµ ºÒÆíÇÔÀ» ÀÚ°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù°í Çß´Ù.
¡®¿À·¡¿À·¡¡¯ ±×Àú »ý¸í¸¸ ¿¬ÀåÇÏ¸ç »ç´Â °ÍÀº Àǹ̰¡ ¾ø´Ù. ÀÚÀ¯·Ó°Ô À̵¿ÇÏ°í °Ç°ÇÏ°í Áñ°Ì°Ô ±×¸®°í Á¸Áß¹ÞÀ¸¸ç Àß »ç´Â °Í, »îÀÇ ÁúÀ» ´õ Áß¿äÇÏ°Ô ¿©±â´Â ½Ã´ë´Ù. ³ëȸ¦ ¸·À» ¼ø ¾øÁö¸¸, ÃÖ´ëÇÑ ¹Ì·ç°í ÇູÇÏ°Ô Àß »ì´Ù°¡ Á¸¾öÀ» ÁöÅ°¸ç Ç°À§ ÀÖ´Â Á×À½À» ¸ÂÀÌÇÏ´Â, À£¿¡ÀÌ¡(Well-aging)À» ÅëÇÑ ¼º°ø ³ëÈ(successful aging)°¡ ÃÖ±Ù ³ëÈÀÇ ±âº» ¸íÁ¦´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¸é ½Åü ±¸¼ººñ°¡ ¹Ù²ï´Ù. 70¼¼°¡ µÇ¸é 20´ë¿¡ ºñÇØ ¼öºÐ, ±ÙÀ°·®, ¹«±âÁúÀº °¨¼ÒÇÏ°í Áö¹æÀº 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù. Áö¹æ ºÐÆ÷µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÇÇÇÏÁö¹æÀº ÁÙ°í º¹ºÎ ³»ÀåÁö¹æÀº ´Ã¾î³´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» °ÞÀ¸¸ç Áúȯµµ ´Ã°Ô µÇ´Âµ¥ °³ÀÎÀÇ °Ç° »óųª üÁú¿¡ µû¶ó ³ëÈÀÇ °úÁ¤ÀÌ »¡¸® ¿À°Å³ª ´Ê°Ô ¿Ã ¼ø ÀÖÁö¸¸ Çϳªµµ ¾øÀÌ ÇÇÇØ °¡±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¶Ç ¾î´À ¼ø°£ ÅëÁõÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶óÁö°Å³ª ¿ÏÄ¡µÈ´Ù´Â ±â´ëµµ °ÅÀÇ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ°í, ´ÊÃß°í ¿ÏÈÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö½ÇÀû ¸ñÇ¥°¡ µÈ´Ù. ÁøÂ¥ ´Ä¾î°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ëÈ·Î ÀÎÇØ ½Éº®Àº µÎ²¨¿öÁö¸ç ½É¹æ°ú ½É½Çµµ Á¶±Ý¾¿ Ä¿Áö´Â µî ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é °íÇ÷¾Ð, ½ÉºÎÀü, ÇãÇ÷¼º ½ÉÁúȯ, ºÎÁ¤¸Æ µî ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ´ç´¢º´ °°Àº ÁúȯÀ» ÀÌ¹Ì ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é ¸¸¼ºÁúȯ ÀÚü°¡ ½ÉÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ ¸¸¼º ½ÉºÎÀüÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ³ú½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ö¿Í ¹«°Ô°¡ 10% Á¤µµ °¨¼ÒÇÏ°í ³ú½ÇÀÌ Ä¿Áö°Ô µÇ´Âµ¥ °á±¹ ³úÇ÷°üÁúȯ°ú Ä¡¸Å, ¿ì¿ïÁõ, ¼¶¸Á, ÆÄŲ½¼º´°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ ½Å°æ°è ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç õ½Ä¡¤¸¸¼º Æó±âÁ¾¡¤Æó·Å¡¤Æó¾Ï µî ÆóÁúȯ, °ñ´Ù°øÁõ¡¤°üÀý¿° µî ±Ù°ñ°Ý°è Áúȯ, ½ÅÀå ¹× ºñ´¢±â°è Áúȯ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ³ë³â±â °Ç°À» À§ÇùÇÑ´Ù.
³ëÀÎÁúȯÀº ¼¼È÷ ¹ß»ýÇØ ¸¸¼ºÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Áúº´ÀÇ Á¶±â ¹ß°ß°ú ¿¹¹æÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. Ä¡·á¿Í ±â´É ȸº¹À» º´ÇàÇÏ°í, ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ±â´ÉÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁø ³ëÀÎÀº Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á °èȹ°ú ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ Áö¼ÓÇؼ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±¹³» »ç¸Á ¿øÀÎÀÇ ¾à 80%¸¦ ¾Ï, ¼øȯ±âÁúȯ, ¸¸¼ºÈ£Èí±âÁúȯ, ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ³ëÀÎÀº ¿©±â¿¡ Ä¡¸Å, ÅðÇ༺°üÀý¿° µîÀÌ »ç¸Á ¿øÀÎÀ¸·Î Ãß°¡µÇ°í »îÀÇ ÁúÀ» ³·Ãß´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
¹°·Ð ¸ðµç ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¹Ýµå½Ã »ç¸Á¿¡±îÁö À̸£´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î°íµµ ¿À·£ ½Ã°£ °Ç°ÇÏ°Ô »ýÁ¸ÇÏ´Â ¿¹µµ ¸¹´Ù. Á¶±â¿¡ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯÀ» Áø´ÜÇØ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇÏ°í ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¿Í Áúȯº° ¸ÂÃ㠿À» ÅëÇØ ±ÙÀ° °¨¼Ò¸¦ ´ÊÃá´Ù¸é ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ »îÀÇ ÁúÀÌ ³·¾ÆÁö°Å³ª Á¶±â »ç¸Á¿¡ À̸£Áö ¾Ê°í °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àå¼ö½Ä´ÜÀ̶õ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â °ÍÀÌ ºñ´Ü ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µé¸¸ÀÇ °ü½É»ç´Â ¾Æ´Ï´Ù º¸´Ï ÁöÁßÇØ½Ä»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àú³ªÆ®·ýÀÇ ´ë½¬½Ä(DASH, Dietary Approaches to Stop Hypertension) µî ´Ù¾çÇÑ ½Ä´Ü°ú ·¹½ÃÇÇ°¡ °¡Á¤ÀÇ ½ÄŹ¿¡ ¿À¸£³»¸°´Ù.
ÃÖ±Ù ±¹³» ÇÑ ¿¬±¸ÁøÀº ÇѽÄÀÌ Ã¼Áß°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ³ë³â °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» Áشٴ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº 65¼¼ ÀÌ»óÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸¿¡¼ ½Ò¹ä Áß½ÉÀ¸·Î ź¼öȹ°ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ½Ä´ÜÀÌ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ µî ¿µ¾ç ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½Ä´Ü¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ ´õ ³·°Ô ³ª¿Ô´Ù¸ç ÇÑ½Ä ½Ä´ÜÀÇ °Ç°ÇÔ¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù.
ÇѽÄÀÌ °Ç°½ÄÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ÇѽÄÀÇ ±âº» ±¸¼º¿¡ ÀÖ´Ù. ¹ä, ±¹(ÅÁ¡¤Âî°³ µîÀÇ ±¹¹° ¿ä¸®)°ú ÇÔ²² ´Ù¾çÇÏ°Ô ¿Ã¶ó¿À´Â ¹ÝÂùÀÌ ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß°í ±èÄ¡, ³ª¹°, ½Ó µî ä¼Ò ¿ä¸®°¡ ¸¹Àº °Íµµ °Ç° ¿ä¼Ò·Î ²ÅÈù´Ù. ¶Ç Æ¢±â°Å³ª ºº´Â ´ë½Å µé±â¸§À̳ª Âü±â¸§¿¡ ¹«Ä¡°í »î¾Æ³»´Â Á¶¸®¹ý, °í±â³ª À°·ù°¡ ÁÖ¸Þ´º°¡ ¾Æ´Ñ ¹ÝÂù¿¡ Æ÷ÇԵŠÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ãë°¡ Àû´Ù´Â Á¡ µîµµ °Ç° ¿ä¼Ò´Ù. ¿©±â¿¡ ±èÄ¡¸¦ ºñ·ÔÇØ µÈÀå, °£Àå, °íÃßÀå µî ¹ßÈ¿À½½ÄÀÌ ¼Òȸ¦ µ½°í Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹°·Ð ÁÖÀÇÇÒ Á¡µµ ÀÖ´Ù. µÈÀåÀ̳ª °£ÀåÀ» ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÇÑ½Ä Á¶¸®¹ýÀº ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ ÁöÁßÇؽÄÀ̳ª ´ë½¬½ÄÀÇ ÀåÁ¡ÀÎ Åë°î¹° ¼·Ãë, ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¼ººÐÀÇ ±â¸§ »ç¿ë, Àú¿° ·¹½ÃÇÇ µîÀ» Âü°íÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿¬±¸¿¡¼ÀÇ ½Ò¹ä ÇѽÄÀº ¹°¿¡ ¸»Àº ¹ä¿¡ ±èÄ¡ ÇÑ Á¶°¢ ¿Ã·Á ¸Ô´Â ¹ä»óÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂùÀÌ °í·ç ¿Ã·ÁÁø ³ëµ¿°ú Á¤¼ºÀÇ ¹ä»óÀÓÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀþÀ» ¶§ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº °Ç°Àº ¹°·Ð ±ÙÀ°À» Àç¹èÄ¡ÇØ ¾Æ¸§´Ù¿î ¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ¸ñÀûÀÌ ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÀÇ ¿îµ¿Àº °Ç°ÇÏ°Ô »ì¾Æ°¡±â À§ÇÑ À̸¥¹Ù ¡®»ýÁ¸ ±ÙÀ°¡¯À» ¸¸µå´Â °úÁ¤ÀÌ´Ù. »À³ª °üÀýÀ» °¨½Î ¿ÜºÎÀÇ Ãæ°Ý¿¡¼ º¸È£ÇÏ°í ½ÉÇ÷°üÀÇ °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ±ÙÀ°Àº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï À¯½ÇµÇ°í ±Ù·ÂÀÌ °¨¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Áß¿äÇÑ Á¡Àº ¿îµ¿ÀÇ °µµº¸´Ù´Â Ƚ¼ö´Ù. ±ÙÀ°À» ¼öÃࡤÀÌ¿ÏÇÏ´Â ½ºÆ®·¹Äª, ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾ´Ù ¾É±â, ¿îµ¿¹êµå³ª 1§¸ Á¤µµÀÇ ¹«°Ô·Î ¹öƼ°í µé±â µîÀ» 12~20ȸ Á¤µµ ÇÏ¸é¼ Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù. Áß·®À» ´Ã¸®°Å³ª °µµ¸¦ ³ôÀÌ°í ¹Ýº¹ Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ¸é ³ëÀο¡°Ô´Â Ưº°ÇÑ ÀÌÁ¡ ¾øÀÌ ºÎ»ó À§Ç踸 Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¼ø°£ÀÇ °µµº¸´Ù Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á Â÷°îÂ÷°î ½×±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù.
À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ´ëÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ ÀúÇ×ÀÌ °¡Àå Àû¾îÁö´Â ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. À§Ä¡ °¨°¢ÀÌ ¼Õ»óµÈ ³ëÀÎÀÌ ¾Æ´Ñ ´ëºÎºÐÀÇ ³ëÀο¡°Ô´Â À¯¿¬¼º°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ±ÕÇü ¿îµ¿º¸´Ù ³«»ó ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ ¿ª½Ã ƯÁ¤ ÁúȯÀÚÀÇ °æ¿ì Àü¹®ÀÇ, ¹°¸®Ä¡·á»ç, Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÇ Áöµµ¸¦ ¹Þ¾Æ ¿îµ¿·®À̳ª ½Ã°£, ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹ý µîÀ» ´Þ¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ï¿¡´Â ¾ß¿Ü ¿îµ¿À» ÀÚÁ¦ÇÏ°í ¸ðÀÚ¸¦ ¾²°Å³ª ¹ßÀ» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Å¹ßÀ» ±ÇÇÑ´Ù. ¡°50¼¼ ÀÌÈÄÀÇ ¿î¸íÀº ½º½º·Î°¡ °áÁ¤ÇÑ´Ù¡±´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ëÈ ÀÚü¸¦ ºÎÁ¤Çϱ⺸´Ù ÀÎÁ¤ÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ½Ã°¢À¸·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÏ»ó°ú ±Ý¿¬, ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, º»Àο¡°Ô ¸Â´Â üÁß Á¶Àý µîÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é »îÀÇ ÁúÀÌ ³ôÀº ³ë³âÀ» ¸ÂÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢º ´ç½ÅÀÇ »ýÈ° ¼Ó ¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª À̵¥Àϸ® ¡®½Å¹® PDF¹Ù·Îº¸±â¡¯ ¢º ½º¸¶Æ® °æÁ¦Á¾ÇÕ¹æ¼Û ¡®À̵¥Àϸ® TV¡¯ | ¸ð¹ÙÀÏ ÅõÀÚÁ¤º¸ ¡®ÅõÀÚÇ÷¯½º¡¯ ¢º ½Ç½Ã°£ ´º½º¿Í ¼Óº¸ ¡®¸ð¹ÙÀÏ ´º½º ¾Û¡¯ | ¸ð¹ÙÀÏ ÁÖ½Ä ¸Å¸Å ¡®MPÆ®·¡ºí·¯¥±¡¯ ¢º Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ±¹³» ÃÖ»óÀÇ ±ÝÀ¶Á¤º¸´Ü¸»±â ¡®À̵¥Àϸ® ¸¶ÄÏÆ÷ÀÎÆ® 3.0¡¯ | ¡®À̵¥Àϸ® º»µåÀ¥ 2.0¡¯ ¢º Áõ±ÇÀü¹®°¡¹æ¼Û ¡®À̵¥Àϸ® ON¡¯ 1666-2200 | ¡®ON½ºÅ¹·Ð¡¯ 1599-2203 £¼¨ÏÁ¾ÇÕ °æÁ¦Á¤º¸ ¹Ìµð¾î À̵¥Àϸ® - ¹«´ÜÀüÀç & Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö£¾
|